中国食品药品网讯（记者蒋红瑜） 不同体质的女性该如何调养？女性减肥该怎么做？处于备孕期的女性如何通过中医药调理身体？3月17日，在国家中医药管理局召开的“中医药护佑女性健康”专题发布会上，来自中国中医科学院西苑医院、广州中医药大学第一附属医院、浙江省东阳市妇幼保健院等医疗机构的专家为这些问题“把脉开方”。

　　不同体质有不同的调养方式

　　在发布会上，中国中医科学院西苑医院主任医师马堃介绍了气虚、阳虚、湿热等不同体质的女性的调理方法。

　　据介绍，气虚体质的人，常感疲惫、面色苍白无华、易多汗，应多吃牛肉、大枣、山药等性味平和、健脾益气的食物；不宜吃生冷、寒凉、辛辣食物。在运动方面，气虚体质的人适合低强度运动，应避免剧烈运动。

　　阳虚体质的人，表现为畏寒、易出冷汗，宜选用当归生姜羊肉汤、韭菜、核桃等性味甘温、健脾温肾的食物，少吃螃蟹、柿子等生冷食物。即使在盛夏期间，也不要过食寒凉食品。

　　阴虚体质的人容易偏瘦，五官和皮肤都容易干燥，宜多吃鸭肉、黑芝麻、百合等性味甘凉、滋阴的食物，少吃羊肉、辣椒等温燥、辛辣、香浓的食物。

　　湿热体质的人容易面部发油光、长痤疮，口干、口苦、口臭，可常食用赤小豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等清热利湿的食物，还可适量饮用绿茶、菊花茶、荷叶茶等茶品，需少吃羊肉、辣椒、花椒等助阳助热的食物。这类体质的人可加大运动量，适宜中长跑、快走、游泳、各种球类运动等。

　　血瘀体质的人常面色晦暗、皮肤色素易沉着，建议常吃黑木耳、燕麦、山楂等食物，少食用乌梅、苦瓜等酸涩、寒凉食物。在运动方面，可练习易筋经、五禽戏、八段锦等，促进气血运行。

　　气郁体质的人往往消瘦，面色忧郁、情绪低落，可适当服用紫苏、薄荷等食物，少吃乌梅、酸枣仁等酸涩食品。

　　痰湿体质的人往往形体较为肥胖，腹部脂肪沉积较多，出汗也较多，可选择赤小豆、冬瓜等健脾利湿的食物，切忌暴饮暴食。

　　过敏体质的人需远离过敏原。在饮食方面，要多吃富含维C、高蛋白的食物，必要时可选择一些抗过敏的药物。在运动方面，不建议这类人群做高强度运动。

　　太极拳、八段锦等有助于减肥

　　今年，16个国家部门将继续推进“体重管理年”活动。对于女性体重管理，中医有什么建议？

　　马堃介绍，中医建议的减肥方法有四种。一是合理饮食，避免过度节食，保护脾胃。二是选择太极拳、八段锦等运动方式，促进气血运行。三是调节情绪，保持身心愉悦，避免肝气郁结。四是在中医的指导下，辨证论治，通过个性化减肥促健康、控体重。

　　“痰湿体质的人，要以化痰祛湿为主。脾胃虚弱的人，可使用健脾益气化湿的方法，适当食用生薏仁、赤小豆、茯苓、木瓜等药食同源之品。”马堃进一步补充道，女性减肥还要养成良好的生活习惯，早睡以养肝血，适度晒太阳以助阳气升发。通过科学的方法减肥，才能达到形瘦神健、气畅人和的效果。

　　穴位按摩、双花茶可缓解乳房胀痛

　　近年来，女性乳腺疾病发病率呈上升趋势。中医药在治疗乳腺疾病方面有哪些好的方法？

　　广州中医药大学第一附属医院主任医师罗颂平介绍，早发现、早干预，规范治疗，全程管理是乳腺疾病防治的重点。在日常生活中，女性要学会乳房自检，重视乳腺超声检查。一旦发现问题，一定要及时治疗、及时复查。

　　青春期到育龄期的年轻女性较为常见的问题是经前、经期乳房胀痛。对此，罗颂平建议，可在月经前的5～7天做太冲穴、三阴交穴等穴位按摩，帮助缓解情绪紧张、经前乳房胀痛。此外，还可在月经前后饮用双花茶（双花为玫瑰花、菊花），配合逍遥丸进行调理。

　　孕妇可多吃红枣、桂圆增强体质

　　针对女性在备孕期如何调理身体的问题，罗颂平指出，女性在备孕期要注意营养均衡，多吃鱼肉、蔬果、大枣、桂圆、芝麻、黑豆等食品。在生活起居方面，女性要注意保暖防寒，忌食生冷、寒凉食物；注意睡眠，减少熬夜，避免过度劳累等。同时，还可在专科医师的指导下，采取中药、针灸或者针药并用的方法调经助孕。

　　“中医药在孕产妇的保健上也有一定的优势。”浙江省东阳市妇幼保健院党委书记陈飞进指出，中医运用食疗、按摩等方法，可帮助孕妇增强体质，预防孕期并发症的出现。

　　陈飞进介绍，孕妇应食用红枣、桂圆、山药等滋阴养血、健脾益气的食物，帮助改善体质，增强免疫力。中医可通过针灸、按摩等疗法，缓解孕产妇常见的症状。例如，中医可利用艾灸双下肢的方法纠正胎位不正。

　　针对孕妇妊娠期糖尿病的调理，陈飞进建议，孕妇应多食用莲子、百合等食物，帮助维持血糖稳定；通过适当散步调节气血运行，控制血糖水平。在中医的指导下，孕妇还可使用黄芪、麦冬、玉竹等具有健脾益气、滋阴清热作用的中药。

　　此外，针对女性在更年期的不适症状，罗颂平指出，除了中药、针灸调理外，更年期女性应避免进食辛辣油腻食物以及少喝咖啡、浓茶、酒等，多吃银耳、百合、枸杞等滋阴食物。同时，更年期女性还应调节情志，保持心情舒畅，通过听音乐、打太极拳、做瑜伽等方式放松身心。

(责任编辑：常靖婕)