日常生活中，不少人面临痘痘困扰。但在缓解痘痘问题过程中，很多人存在认知误区，盲目跟风滥用祛痘产品、反复挤压痘痘、过度清洁或频繁更换护肤品……这些做法不仅难以从根本上缓解痘痘问题，反而容易导致痘痘反复发作，形成痘痘肌。

科学选购护肤品、规范日常护肤流程，是辅助改善痘痘肌、重拾皮肤健康的关键一环。只有掌握正确的护肤方法，科学呵护皮肤，才能为皮肤健康筑牢坚实防线。

了解引发因素

痘痘在临床上有个专业名称——寻常痤疮，它是皮肤科常见的慢性炎症性毛囊皮脂腺疾病，好发于青少年及中青年人群。该病患病率高、病程迁延且易反复，不仅影响患者容貌美观，更会对其心理健康产生影响。

寻常痤疮的形成是多因素共同作用的结果，与皮脂腺分泌过旺、毛囊皮脂腺导管角化异常、微生物感染、皮肤屏障功能受损及外界诱因密切相关。

皮脂腺分泌过旺是主要内因。处于青春期、生理期等特殊时期，以及长期熬夜、摄入高糖或高脂饮食等不良生活习惯，都会导致人体内雄激素水平升高或皮脂腺对雄激素敏感性增加，进而刺激皮脂腺增生肥大，皮脂分泌量可能增至正常皮肤的数倍。过量分泌的皮脂不仅为皮肤表面微生物的繁殖提供了营养，引发炎症，还会增加毛囊堵塞的风险，为痘痘形成埋下隐患。

毛囊皮脂腺导管角化异常是寻常痤疮形成的起始环节。当毛囊口角质形成细胞出现过度增殖、脱落异常等情况时，这些角质会与皮脂混合，形成角栓并堵塞毛囊，进而形成白头粉刺、黑头粉刺。若角栓持续存在，会阻碍皮脂排出，容易引发炎症。

毛囊堵塞后形成的厌氧环境，会促进痤疮丙酸杆菌大量繁殖。此种细菌会分解皮脂产生游离脂肪酸，激活皮肤的天然免疫反应，引发红肿、脓疱等炎性皮损。需要注意的是，引发的炎症越重，留下痘印、痘坑的风险越高。

此外，外界诱因也不容忽视。寻常痤疮本身会破坏角质层结构，而过度清洁、频繁去角质等不当护肤行为，会进一步损伤皮肤屏障，使皮肤锁水能力下降，对外界刺激敏感，形成“越长痘—越敏感—越敏感—越长痘”的恶性循环。同时，使用含矿物油、羊毛脂，以及高致痘性合成酯的厚重产品，或面部清洁不彻底、带妆时间过长等均容易引发毛囊堵塞，诱发“化妆品性痤疮”。

建立正确认知

临床中，多数患者出现痘痘加重、反复的情况，常是由于自身陷入护肤认知误区，采取不当护肤方式，进一步损伤皮肤、加重炎症。其中，以下几类常见误区，需及时纠正。

很多人认为，加强皮肤清洁有助于控油、减少粉刺，因此频繁使用皂基、磨砂膏、洁面仪洁面，甚至一天洁面3次以上，想通过此种方式来维持皮肤清爽状态，缓解痘痘问题。殊不知，这种做法会破坏皮肤屏障，刺激皮脂腺代偿性分泌油脂，导致面部“越洗越油”，加重痘痘问题。

部分人担心防晒产品闷痘，便拒绝使用。事实上，阳光中的紫外线很可能会加重痘痘问题，并引发色素沉着，加深痘印。

盲目挤痘也是常见误区。很多人执着于“挤干净”痘痘，认为这样很解压。其实，挤压痘痘会导致炎症向真皮深层扩散，加重感染，容易留下永久性痘坑、痘印。

过度刷酸、滥用祛痘产品的情况也较为普遍。部分人急于祛痘，在护肤时盲目叠加高浓度水杨酸、果酸、维A酸类产品。这种行为容易破坏皮肤屏障，引发皮肤泛红、脱屑、刺痛等问题，还易形成敏感痘痘肌，反而不利于痘痘恢复。其实，一些酸类产品需在医生指导下使用，敏感痘痘肌更应严格遵医嘱。

“只控油、不保湿”也是很多人存在的误区。一些人认为，皮肤油脂分泌旺盛，就等于形成了天然保湿屏障，不需要涂抹护肤品额外保湿，却忽略了痘痘肌普遍存在“外油内干”的问题。拒绝使用护肤品保湿，会导致皮肤角质层缺水，刺激油脂分泌，同时延缓皮肤屏障自我修复，进而加剧痘痘的反复。

坚持规范护肤

痘痘肌护肤的核心原则是温和清洁、精准保湿、严格防晒，再配合健康的生活方式与必要的专业治疗，形成完整护理闭环，这样才能有效改善痘痘症状、预防复发，帮助皮肤回归健康稳定状态。

科学护肤第一步，是选对适合痘痘肌的化妆品。在化妆品选购方面，优先选择成分精简、安全性更高的产品。这类产品更适配痘痘肌的护理需求，能最大程度降低皮肤负担。

关于化妆品的质地选择，需遵循“清爽、轻薄、不厚重”的原则。洁面产品优先选用氨基酸类产品，温和清洁皮肤；化妆水选择清爽水剂，避开厚重黏稠质地的护肤品；保湿产品可以选用凝胶、轻薄乳液，避免使用膏霜、卸妆油、厚重粉底、遮瑕膏等封闭性强的产品，这类产品易堵塞毛囊，加重痘痘问题。

在成分选择上，一方面要避开致痘成分，包括矿物油、羊毛脂、可可脂、异丙基肉豆蔻酸酯、棕榈酸异丙酯等，另一方面要避开香精、高浓度酒精、致敏防腐剂、樟脑、薄荷醇等刺激成分。建议选择含减缓皮脂分泌、修护皮肤状态等功效成分的产品。例如，烟酰胺、锌元素可减缓皮脂分泌，过氧化苯甲酰、积雪草苷、马齿苋提取物可改善皮肤刺激等状态，神经酰胺、透明质酸、泛醇（维生素B5）、角鲨烷可起到修护作用。

选对产品后，规范使用、建立简洁有序的护肤流程，才能让护肤效果最大化。每日早晚用温水及氨基酸类洁面产品进行1次温和清洁，避免使用磨砂膏、洁面仪，防止过度清洁破坏皮肤屏障。若有化妆需求，化妆后仅用温和卸妆水清洁，动作轻柔，避免过度摩擦、刺激皮肤。

洁面后，及时涂抹轻薄保湿乳或保湿凝胶，补充皮肤水分、修护皮肤状态。日间务必做好防晒，选择SPF30+、PA+++以上的防晒产品，同时搭配帽子、遮阳伞等做好物理防晒，避免因长时间暴晒加重痘印。

需要注意的是，如果痘痘加重，需及时到正规医疗机构就诊，严格遵循医嘱进行规范治疗，严禁自行用药或长期外用激素类产品。

此外，健康生活方式不可或缺。饮食上，要减少奶茶、蛋糕、油炸食品、脱脂牛奶的摄入，多吃蔬菜、粗粮、低糖水果。作息上，避免熬夜，每天保证7~8小时睡眠，减少激素波动对皮肤的影响。日常还要养成不摸脸、不挤痘的习惯；定期更换枕套、毛巾，减少细菌滋生对皮肤的影响。

护肤无捷径。避开护肤误区、选对适配产品、坚持规范护理，再加上健康的生活习惯，必要时寻求专业医疗机构帮助，循序渐进、科学呵护，才能逐步改善皮肤状态，帮助皮肤恢复健康稳定。

（作者：南方医科大学皮肤病医院化妆品检测中心  叶理）

(责任编辑：刘鹤)