不同的人群对牙膏有不同的需求，挑选适合自己的牙膏并掌握牙膏的正确使用方法，可以更好地维护口腔健康。

选牙膏先读成分表

　　牙膏的包装盒上有一个成分表，罗列了牙膏生产投料的成分。查看成分表可以帮助我们更好地挑选适合自己的牙膏。

　　牙膏的成分一般分为三类：构成牙膏骨架的成分、发挥专项作用的成分和发挥功效作用的成分。

　　构成牙膏骨架的成分

　　磨擦剂是牙膏中的主要固体成分，常用的有天然碳酸钙、水合硅石、磷酸氢钙等。保湿剂是牙膏中的主要液体成分，常用的有甘油、山梨醇、丙二醇等。纯净水也是牙膏中的主要液体成分，但如果是无水牙膏，就不可以添加纯净水。这些固体成分和液体成分通过增稠剂（如羧甲基纤维素钠、黄原胶、羟丙基瓜儿胶、羟乙基纤维素等）的胶体作用，形成牙膏骨架。

　　发挥专项作用的成分

　　这类成分具体包括发泡剂、香精、味觉改良剂、色素、防腐剂、酸碱调节剂等。

　　发泡剂是在刷牙时产生泡沫、实现乳化、清洁作用的成分，常用的有月桂醇硫酸酯钠、月桂酰肌氨酸钠、椰油酰胺丙基甜菜碱等。

　　香精是产生香味的成分，一般采用《食品安全国家标准—食品添加剂使用标准》（GB 2760）中规定的品种，同时还要符合国际日用香料香精协会（IFRA）的要求，避免产生过敏作用。常见的类型有薄荷香精、留兰香精、水果香精、茶味香精、花香香精、药香香精等。

　　味觉改良剂可以赋予牙膏令人愉快的口味，常用的有提供甜味的糖精钠、甜菊糖苷、三氯半乳糖或提供咸味的食盐。

　　牙膏色素是指用于改变牙膏外观，创造特定的视觉感受的成分，包括天然色素和人工色素，需要严格符合《牙膏用原料规范》（GB 22115）的规定。

　　防腐剂是指用于防止牙膏在保质期内腐败、变质的成分，也是需要严格符合GB 22151的规定。常用的有苯甲酸钠、尼泊金酯类等。

　　酸碱调节剂是牙膏在保质期内稳定控制pH值的成分。常用的有焦磷酸钠、磷酸二氢钠、磷酸氢二钠、碳酸钠、碳酸氢钠等。

　　发挥功效作用的成分

　　牙膏的功效主要有防蛀、抗敏感、抑制牙菌斑、清火护龈、美白、清新口气等。牙膏中发挥功效作用的成分包括防龋剂、抗敏剂、清火护龈剂、牙齿美白剂、口气清新剂等。

　　防龋剂主要是通过抑制牙齿脱矿或促进牙齿再矿化作用，达到控制龋病形成，或通过减少菌斑细菌及其产酸性以达到防止龋病发生的作用。常用的有氟化钠、单氟磷酸钠、氟化亚锡和奥拉氟等。

　　抗敏剂有两种机制作用，一类作用于神经细胞外部，通过抑制神经疼痛信号传导，从而减轻外部刺激带来的痛觉，常见的有硝酸钾和氯化钾。另一类通过堵塞暴露的牙本质小管口阻隔外界刺激而减轻牙本质敏感。这一类包括氟化亚锡、氯化锶、磷硅酸钙和精氨酸。

　　清火护龈剂主要是通过抑制口腔细菌的生长，抑制牙菌斑，或减轻牙龈炎症和出血，达到清热去火、保护牙龈的效果。清火护龈牙膏常用的功效成分有天然植物提取物如云南白药、两面针、救必应、三七、片仔癀、草珊瑚、丁香酚、丹皮酚、甘草酸二钾等，也有高纯度化学成分如柠檬酸锌、氨甲环酸、尿囊素、氯已定、西吡氯铵、三氯等。

　　除渍美白剂是指通过日常使用，能够有效去除牙面附着物、牙渍等，提高牙齿白度的功效成分。除渍美白一般有三种方法：一是使用磨擦值高的磨擦剂，如天然碳酸钙、高磨型水合硅石、焦磷酸钙等；二是使用络合剂来溶解、清除牙齿色斑，如植酸钠等；三是使用蓝色素或活性氧来增白牙齿。

　　口气清新剂是通过日常使用，帮助清除或减轻口臭，刷牙后感觉清洁清爽、舒服愉悦的功效成分。常用的有叶绿酸铜钠，可减少口腔中的致臭菌；或者环糊精、沸石、活性炭，能与口腔中臭味成分相结合。

　　一般情况下，儿童宜选用防蛀牙膏，青年人宜选用美白、清新口气牙膏，中老年人应根据自己的口腔情况选择牙膏，有牙周牙龈问题的可以选择用有消炎止血作用的牙膏，有牙本质过敏问题的可选用脱敏牙膏。牙膏的品种要经常更换，如果长期使用功效成分不变的牙膏，容易造成口腔中的菌群失去平衡，引发口腔问题。

牙膏使用七要点

　　使用牙膏时，要注意以下七个方面。

　　儿童不要使用成人牙膏，以免破坏口腔环境。成人牙膏与儿童牙膏在摩擦剂、发泡剂、香精等成分方面有差别，儿童牙膏相对更加温和。

　　一家人的牙膏不要混用，建议每个人根据自己的口腔和牙齿情况购买和使用适合自己的牙膏。

　　牙膏开启后，膏体暴露在空气中的时间增加，微生物污染的几率也增加，建议开封后的牙膏在一两个月内用完，避免微生物污染造成身体伤害。

　　购买含氟牙膏时，应认真观察标签是否注明了氟添加量。高氟地区要慎用含氟牙膏，如确需使用含氟牙膏，建议减少牙膏用量，并在刷完牙后将牙缝中残留的牙膏彻底清除干净。

　　为安全起见，婴幼儿（4岁以下）必须要在家长的严格监督下使用低氟牙膏或无氟牙膏，每次牙膏的用量应限制在黄豆粒大小。

　　牙膏产品应随季节和身体情况的变化交替使用，不可一直使用同一品牌同一功效的产品。

　　早上和晚上用的牙膏最好要分开。研究表明，大部分的口腔问题由细菌引起，人体口腔分泌的唾液本身具有杀菌功能；但是白天的唾液分泌量是晚上的3~4倍，易于抑制细菌产生；而当人处于睡眠状态时，唾液腺分泌不足，口腔干燥，会导致口腔酸化，无法抑制细菌繁殖，从而引发各种口腔问题。根据口腔特点，早晚选用不同的牙膏，可以更好地维护口腔健康。（作者单位：广州市牙博士口腔护理研究院）

(责任编辑：张可欣)