戒烟尽管很难但你还是试试

  • 2019-05-29 14:08
  • 作者:
  • 来源:钱江晚报

  吸烟不仅危害自己的身体健康,还会给处于周遭环境的人们带来很多困扰。研究指出,吸烟人群当中有大部分人潜意识里是想戒烟的,但很多人往往以戒烟失败告终。究竟怎样才能达到成功戒烟的效果呢?下面一起来看。


  1.主动明确戒烟目标


  大多数人都认为戒烟是一件非常难的事情,需要极大的意志力和忍耐力。其实戒烟并非难事,失败的真正原因在于戒烟的初衷往往来自于他人的要求,而自主的目标和意识比较弱。所以一犯烟瘾就忍不住吸烟。主动明确戒烟目标非常重要,毕竟个人自身的意志是最强大的。下定决心戒烟以后最好告诉周边的家人、朋友和同事,获得支持和监督,减少被敬烟等诱导吸烟的几率。


  2.让自己忙碌起来


  无论是工作还是运动,让自己在戒烟期间忙碌起来。工作时全身心地投入工作,下班以后多进行一些健康运动或与心爱的亲人聊天、娱乐,将注意力从吸烟上转移开。这样可以大大减轻烟瘾的痛苦感,逐步帮助达到戒烟效果。


  3.用零食代替香烟


  很多人都知道犯烟瘾的时候嚼口香糖可以帮助戒烟。其实不仅仅是口香糖,坚果、巧克力等健康零食都可以作为吸烟人士的戒烟零食。想要吸烟的时候,吃点零食,缓解一下嘴巴难受的感觉,同时产生饱腹感,这样能够大大减少吸烟的冲动。


做个零食不离手的“萌男戒烟不可以一蹴而就,杭州几大医院医生建议,如果你或者身边有吸烟的人想戒烟,可以尝试以下10种方法:


  1、放轻松


  紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。


  2、多喝水


  吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,还可以多喝水,使胃里不空着。


  3、强意识


  每时每刻想着自己不再吸烟的决心和动力。


  4、找替代


  做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道。


  5、打“小赌”


  公开戒烟,和朋友和同事赌一场。


  6、少聚会


  尤其初期应婉言拒绝参加各类聚会。


  7、多运动


  体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。


  8、扔烟具


  烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。


  9、转移注意


  多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力。


  10、经受考验


  戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,避免以后重犯。人”比走到哪里都不受欢迎的“烟瘾男”要好很多噢!


(责任编辑:)

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