编者按：日本是一个崇尚凝聚、内省与付出的民族。日本女性在加班和敬业的比拼上，丝毫不逊于男性。日本女性不仅以平均86岁的寿命一直雄居世界女性的榜首，而且日本女性还以白皙红润的健康皮肤，深受全世界不同种族男性的青睐。说起她们的护肤养颜经验,那门道可多了去了。 
    
    早餐不求丰盛爱喝胡萝卜苹果汁 
    
    加班族早餐不要吃丰盛。日本女性很欣赏日本健康专家石原结实博士“依靠本能生存”的观点。石原指出，加班族往往晚上九十点才吃晚饭，晚餐太迟，睡眠又晚又少。如果早餐再吃得过于丰盛，易引发高血脂、高血糖和高血压等。 
    
    
    日本女白领下班后并不会早早回家，而选择与男同事一样加班加点。或参加公司为增强凝聚力的同事间晚餐聚会，或出席与业务有关的晚间应酬。即使没有活动，自己的晚餐也都安排在晚上十点左右。往往深夜就寝，只有短短五六个小时的睡眠。 
    
    早餐简简单单最科学。只选择喝一杯黑砂糖蜂蜜水或干梅子绿茶。也有选择喝日本最流行的提高免疫力的胡萝卜苹果汁。还有的女性偏爱在肠道助长有益菌群的酸奶。她们将猕猴桃或苹果削皮、切块，倒上少许酸奶，以清肠顺胃。 
    
    不爱洗淋浴爱泡自制温泉 
    
    几乎深夜才回家的白领不吝水费贵、电费贵、时间长的麻烦。她们会“不好好洗淋浴”，而选择在家中泡温水澡。最常用的是，在浴缸中加上各种植物，各种干花与矿物盐。 
    
    泡温水澡可调节激素，放松身心。女性天生喜水喜温暖。泡温水澡能疏通血脉，加速全身新陈代谢，激活去甲肾上腺素等各类激素，特别是雌激素、孕激素等女性激素。泡在热气蒸腾的“温泉”水中，特别能得到一种减除心理压力，身心放松的飘飘欲仙的感觉。一些劳累，瞬间全无，并且会产生一种昏昏欲睡的欲望。 
    
    即使没有条件泡澡的日本女性，也会买一个日本最流行的中间有一个流水洞的塑料浴凳。一边坐着淋浴，一边将双脚泡在小浴盆中，享受泡脚的快乐与松弛。 
    
    日式足盐浴简便易行。具体做法是，在盆中倒入约43°C的热水，加入一勺盐，可用双脚互搓。或用手捏揉脚部穴位。当用手搓脚时，脚部反应最敏感最疼的部位，可能反映身体对应部位的劳累和疾病。要忍住疼，耐心地轻揉、轻捏，持续15~20分钟。天冷要防止水变凉，要不断往盆中加热水，以保持水温。 
    不爱睡懒觉喜欢早起护肤  
    
    日本早晨实行错开上班制。不论是早八点半、九点，还是十点上班，日本女性不太睡懒觉，而提前起床，留出通利二便和化妆的时间。  
    
    “便便畅通”最排毒。寄生虫博士藤田紘一郎和漫画家寄藤文平，联手打造的《大便书》，深受日本女性的喜爱。“便便畅通”是日本女性排毒养颜的至高享受。她们深知便便不佳，排毒不畅，营养失衡，就无法成就美女。深度睡眠充足的脸部皮肤，光滑细嫩红润，富有光泽与弹性。轻轻摸上去，能感到有一层略带脂类的膜，像丝绸般顺滑，又有点像馒头一样暄暄的。这个膜是一夜排毒养颜的杰作。  
    
    
    早晨洗脸不用洗面奶。日本白领女性早晨上班流行不洗脸或者轻洗脸，而且不用洗面奶，以防将那层宝贵的油脂洗去。如果有时间，会用矿泉水轻轻拍打面部，以补水。  
    
    贴着面膜排晨便。日本流行自制面膜，自制护眼水。白领女性会抓紧上厕所前的时间，用买回的干面膜根据自己皮肤的特质，自制一个简简单单的液体补水面膜，贴在脸上。或干脆用化妆棉吸上化妆水，贴在脸上补水。厕所上完了，这个10分钟的补水功课也做完了，然后再化妆。由于早晨没有用洗面奶，并且补足了水，晚上卸妆就特别好卸。  
    
    日本女性不会轻易听信别人或广告，盲目使用一种化妆品。即时是自制的面膜也都会经过认证。她们会取少量抹在耳后，24小时后，如果没有过敏和不适，才会慎重使用。  
    
    记者手记：日本女性不过度护肤  
    
    以前，我看到许多大牌化妆品都是日本出品，便以为日本女性酷爱用各种各样的化妆品。然而去日本探亲，才发现日本女性虽然每天习惯化妆，但是她们非常注重把握护肤的度，深知过度护肤等于伤害皮肤。比如，睡了一夜，最大的好处，就是脸上生出了一层油，若是用了洗面奶，其碱性就会摧毁这层宝贵的膜，加速皱纹的生成。所以，早晨简单地洁面是对皮肤最好的保护。